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; ·晚饭少吃，素食为主
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
·饭后散步半小时
此时，人们运动锻炼消耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
·加强体育锻炼
以运动量和强度中等、维持时间较长的快走、慢跑、骑自行车、爬山、跳绳等全身性有氧运动为主，结合各种减少腹部脂肪，增强腰、腹、背部肌肉力量的运动。
·最后，常备几种小物品：
1.全身镜镜子是你最诚实的减肥伙伴哦！因为只有每天正视自己的体态容颜，你才能清楚的知道自己到底胖在哪。
2.饮料瓶对于想减重的人来说，能够抢时间运动是最好不过的。随时准备两瓶装满水的饮料瓶在家里，不管是看电视，聊天都可以顺便举举手。动动身体。但是，要行动起来，别光说不练哟。
3.皮尺蛋白质女孩可千万不要用感觉来评判自己的体重。因为你经常好象没有吃很多，但其实体重已经上升不少。当你感觉好象一点都没有瘦时，说不定脂肪已经开始下降。想要确实知道身材变化，一条皮尺必须要有，好好记录。
4.水水，是免费的减重珍品。能让不你花一毛钱就可以达到大大的减重效果。多喝水可以增加体内新陈代谢，还能有饱足感。减少过食几率。规定自己每天至少8大杯，这样除了让你瘦得更快，肌肤也会水嫩嫩呢。
5.笔记本白纸黑字最清楚，时尚的蛋白质女还要准备一本笔记本，然后分成三大记录。①吃了什么?纤细记录，连一块饼干都不放过。②做了什么运动。③。身材的变化(体重，腰围)
其他体重计，体脂计，因为价格不菲，不如一个星期走一趟药店，免费测量上一页 [1] [2] 美女监考爱上我 www.21read.com
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