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一、孕期应选择合适的食物来加强营养
1-3个月期间，要求的食物数量不是很多的，但要保证足够的热量供应及丰富的蛋白质和含糖量较高的食物。这些食物应是易于消化和吸收的，避免油腻较大的食物，这个时期的孕妇常发生呕吐现象，可采取每日多餐，每餐少食的办法加以克服。实践证明，这一做法是十分成功的。神墓kNB1LqC2V4boQoAu
2从第4个月开始，胎儿生长较快，这期间应多吃一些营养丰富的食物，尤其要增加蛋白质，如瘦肉、鱼、鸡、豆类和蛋类等。豆类和豆制品是十分经济的蛋白质食品。还有一个方面不能忽视，就是孕妇要多吃新鲜的绿蔬菜，每周还应增加两三次含钙、铁较丰富的食物，如海带、紫菜、虾皮和动物肝脏等。多吃水果，可补充身体所必须的矿物质和维生素。孕妇常出现便秘现象，此时应多喝水，还可适当多食用一些蜂蜜，这些都利于排便，保持大便通畅。3，孕末期(7个月以后)胎儿生长速度最快。发育基本定型，这时孕妇的饮食营养要合理，吃得过多过少都不宜。吃得过多，会使自己的身体发胖。胎儿过大，造成分娩困难。最近几年，由于孕末期孕妇摄取的营养物质过于丰富。造成了胎儿体重过大，产妇正常分娩困难的现象常常发生。如果胎儿发育较差，孕妇身体弱。才需要多朴充舍蛋白质和维生素高的食物，使胎儿有足够的出生体重和皮下脂肪储备，以利于平安降生。早产婴儿的体重小、体质差，存活率相对低就是这个原因。神墓kNB1LqC2V4boQoAu
此外，调味不宜过咸。一些孕妇出现水肿现象，盐分过多就是一个重要原因。神墓kNB1LqC2V4boQoAu
总的来说，孕妇的饮食应在此基础上根据自己的喜爱及环境条件来具体地安排。核桃。大枣等富含维生素的干果也是适合妇女在怀孕期间选用的好食品。美女监考爱上我 www.21read.com
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